눈이 자주 침침하다면? ‘이 영양소’ 부족이 원인일 수 있습니다

 

건강한 피부를 유지하려면 보습 크림이나 스킨케어 제품만큼이나 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 우리 몸의 60~70%는 물로 이루어져 있으며, 체내 수분이 부족하면 피부도 점점 건조해지고 노화가 가속화될 수 있습니다. 수분 부족이 피부에 미치는 영향을 알아보고, 건강한 피부를 위한 수분 섭취 방법을 소개합니다.

 

1. 피부 탄력 저하와 주름 증가

체내 수분이 부족하면 피부 세포의 수분 함량이 감소하면서 탄력이 저하되고 잔주름이 더 잘 생길 수 있습니다. 수분이 충분할 때 피부는 매끄럽고 촉촉한 상태를 유지하지만, 부족하면 쉽게 건조해지고 노화가 빨라집니다.

하루 최소 6~8잔의 물을 마시고, 수분이 풍부한 과일과 채소(오이, 수박, 토마토 등)를 섭취하면 피부 속부터 촉촉함을 유지할 수 있습니다.

 

2. 피부 장벽 약화와 트러블 발생

수분이 부족하면 피부의 수분 보호막(장벽)이 약해지면서 외부 자극에 쉽게 손상될 수 있습니다. 이로 인해 피부가 예민해지고, 트러블이나 염증이 발생할 확률이 높아집니다. 특히, 피지 분비가 증가하면서 유수분 밸런스가 깨져 여드름이 심해질 수도 있습니다.

물을 충분히 마시고, 보습력이 높은 제품을 사용해 피부의 수분 증발을 막는 것이 중요합니다.

 

3. 피부 건조와 각질 증가

체내 수분이 부족하면 피부가 건조해지고 각질이 두드러지게 나타날 수 있습니다. 피부는 자연적으로 각질을 제거하지만, 수분이 부족하면 각질층이 두꺼워지면서 피부가 거칠어지고 푸석푸석해집니다.

실내 습도를 조절하고, 히터나 에어컨 사용 시 보습제를 충분히 발라 피부를 보호해야 합니다. 또한, 너무 뜨거운 물로 세안하는 것은 피부의 수분을 빼앗아 더 건조하게 만들 수 있으므로 미지근한 물로 세안하는 것이 좋습니다.

 

4. 피부 재생력 저하

수분은 피부 세포 재생과 회복에도 중요한 역할을 합니다. 충분한 수분이 공급되지 않으면 피부가 스스로 회복하는 능력이 떨어지고, 상처가 잘 아물지 않을 수 있습니다. 특히, 밤사이 피부가 재생되는 동안 체내 수분이 부족하면 다음 날 피부가 푸석하고 생기 없어 보일 수 있습니다.

저녁 시간에도 수분을 충분히 섭취하고, 수면 전 가볍게 따뜻한 물을 마시는 것이 도움이 됩니다. 또한, 숙면을 취하면 피부 재생이 더욱 원활해질 수 있습니다.

 

 

수분은 피부 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 단순히 물을 많이 마시는 것뿐만 아니라, 균형 잡힌 식습관과 적절한 보습 관리를 통해 피부 속부터 건강을 지키는 것이 중요합니다. 오늘부터라도 수분 섭취를 생활화하여 탄력 있고 촉촉한 피부를 유지해 보세요!