"이 습관, 눈 건강을 해친다" 그런데도 계속하고 계신가요?

 

눈은 우리가 매일 사용하는 중요한 기관이지만, 무심코 반복하는 잘못된 습관이 눈 건강을 해칠 수 있습니다. 장기적으로 시력 저하와 안구 피로를 유발할 수 있는 위험한 습관들을 점검하고, 눈을 보호하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 스마트폰과 화면을 장시간 응시하기

스마트폰과 컴퓨터 화면을 오래 보면 눈이 건조해지고 피로해지며, 청색광(블루라이트)에 장시간 노출되면 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 또한, 화면을 가까이에서 응시하면 눈 근육이 긴장되어 근시가 악화될 위험이 있습니다.

눈 건강을 지키기 위해 20-20-20 원칙을 실천하세요. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 거리의 물체를 바라보면 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

2. 어두운 곳에서 책이나 스마트폰 보기

조명이 부족한 환경에서 글을 읽거나 스마트폰을 보면 눈이 더 많은 노력을 해야 하므로 피로가 심해질 수 있습니다. 장기적으로는 시력 저하와 안구 건조증이 발생할 위험이 큽니다.

충분한 조명이 확보된 곳에서 독서를 하고, 스마트폰 화면 밝기를 적절히 조절하는 것이 눈 건강을 보호하는 데 중요합니다.

 

3. 눈을 자주 비비는 습관

눈을 자주 비비면 각막이 손상될 수 있으며, 세균 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 특히, 알레르기나 건조함으로 인해 눈을 자주 문지르면 결막염이나 각막염이 발생할 가능성이 높아집니다.

눈이 가렵거나 건조할 때는 손으로 비비는 대신 인공눈물이나 따뜻한 찜질을 활용하여 눈을 보호하는 것이 좋습니다.

 

4. 장시간 콘택트렌즈 착용

콘택트렌즈를 장시간 착용하면 각막이 산소를 충분히 공급받지 못해 안구건조증이나 각막염이 발생할 수 있습니다. 특히, 렌즈를 착용한 채로 잠을 자거나 렌즈 관리가 소홀하면 심각한 눈 질환으로 이어질 수도 있습니다.

콘택트렌즈를 사용하는 경우 하루 8시간 이상 착용을 피하고, 정기적으로 렌즈를 세척하고 교체하는 것이 눈 건강을 지키는 방법입니다.

 

 

눈 건강을 해치는 습관을 개선하면 시력을 보호하고 피로를 줄일 수 있습니다. 스마트폰 사용을 줄이고, 충분한 휴식을 취하며, 눈에 좋은 영양소(비타민 A, 오메가3)를 섭취하는 것도 중요합니다. 지금부터라도 올바른 눈 건강 습관을 실천해 보세요!